Антивозрастной уход является одним из самых важных для каждой женщины в любом возрасте.
Самым заметным индикатором, выдающим наш реальный возраст, является кожа.
Основной антивозрастной уход за кожей заключается в нашем питании: чем здоровее пища, которую мы едим, тем более гладкой и здоровой будет наша кожа.
Вы — буквально то, что вы едите, и если вы хотите быть здоровой, коже нужна здоровая диета.
Если говорить конкретно о том, чтобы выглядеть моложе, то в нашем рационе ОБЯЗАТЕЛЬНО должны быть три основных элемента: антиоксиданты, витамины и жиры.
Антиоксиданты
В первую очередь антиоксиданты, содержащиеся в таких продуктах, как цитрусовые и рыба, будут помогать защитить клетки кожи (и все остальные клетки) от окисления и свободных радикалов.
Антиоксидантам удается нейтрализовать свободные радикалы.
Это означает, что клетки кожи будут подвергаться меньшему негативному воздействию и, таким образом, будут выглядеть здоровее.
В нашем рационе есть бесчисленное множество источников антиоксидантов, но лучший способ их восполнения — потреблять много фруктов и овощей.
К антиоксидантам также относятся такие вещества, как ресвератрол и CoQ10.
Ресвератрол содержится в красном винограде и красном вине.
Витамины
Витамины, особенно А и Е, способствуют восстановлению кожи. Они стимулируют выработку коллагена и других важных веществ, придающих коже эластичность, молодость и здоровье.
Жиры
Незаменимые жирные кислоты обеспечивают кожу маслом, сохраняют ее и предотвращают сухость и шелушение.
Насыщенные жиры в целом являются важной частью вашего рациона и помогают сохранить кожу естественно увлажненной, а также стимулируют выработку гормонов, которые дополнительно помогают сохранить вашу кожу сияющей.
Употребление большого количества белка – не менее важно.
Белок обеспечивает организм всеми строительными материалами, необходимыми для создания большего количества ткани, в том числе – кожи.
Учитывайте эти рекомендации и не забывайте ограничивать себя:
Чем меньше сладких углеводов, переработанных пищевых продуктов, таких как чипсы, пирожные, шоколадные батончики, макаронные изделия, рис, тем лучше для ВАС!
Все эти продукты повышают уровень сахара в крови и снижают чувствительность к инсулину, тем самым, увеличивают риск диабета.
Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, салатам, мясу, ягодам, рыбе, орехам.
Получить ответы на вопросы:
- как правильно контролировать возрастные изменения
- основные способы борьбы с зашлакованностью организма
- как безопасно избавиться от лишнего веса
- как провести полный детокс комплекс всего организма
ВЫ можете на уникальном онлайн-марафоне
Будьте здоровы!
Берегите себя и своих близких!
