Стресс влияет на психическое, эмоциональное, физическое здоровье человека.
Помимо проблем с сердцем и пищеварением, стресс может способствовать общим мышечным болям, скованности движений.
Сегодня мы поговорим об интересной, очень действенной технике, которую можно использовать для перехода в состояние расслабления и спокойствии. Также об удивительном хобби, которое точно поможет отвлечься от всех насущных проблем, принесет радость и удовлетворение.
Начнем по порядку.
Вот одна из техник релаксации, которой владеют многие люди. Она не потребует много времени и сил.
«10 шагов»
Несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Почувствуйте, как тело расслабляется. Облеките свой стресс в форму, придайте ему цвет. Представьте, как он покидает тело на выдохе, в то время как мир и покой наполняют вас, когда вы вдыхаете чистый, свежий воздух.
Делайте упражнение в течение 2-3 минут.
Почувствуйте, как напряжение покидает каждую мышцу.
Расслабьтесь.
Представьте себя стоящим на вершине лестницы из 10 ступеней
Спуститесь вниз на одну ступень. Произнесите вслух «Один».
Представьте, что тело, разум и дух чувствуют себя более расслабленными и непринужденными.
С каждым последующим шагом вы можете испытать более глубокое состояние спокойствия и расслабления.
Называйте каждый шаг «два», «три», «четыре» …
Когда вы достигнете «десяти», вы будете совершенно спокойны и расслаблены.
Зафиксируйте это состояние на несколько мгновений.
Теперь мысленно вернитесь к лестнице и начинайте подниматься.
С каждым новым шагом вверх вы становитесь бодрее и энергичнее.
Ваше тело и разум останутся в покое и умиротворении даже после того, как вы поднимитесь на вершину лестницы.
Вы почувствуете себя полным энергии, обновленным.
Какой способ также отлично помогает в борьбе со стрессом?
Хобби.
Необычное, нестандартное, увлекательное, которое:
- избавит от повседневной рутины и обыденности
- будет приносить удовольствие от творческого процесса
- даст повод гордится собой и своими успехами
Хотите волшебство, маленькое чудо и сюрприз?
Сделайте его своими руками!
Создайте музыкальную открытку.
Они всем нравятся, и детям, и взрослым. Подходят для любого повода.
Нужно создать уникальный подарок для любимого человека, ребёнка, подруги?
Порадовать близкого?
Признаться в любви?
Представляю САМУЮ ТВОРЧЕСКУЮ «Школу музыкальных открыток»!
Выбери ЛЮБУЮ открытку на подарок здесь >>>
Пройди «5 Шагов К Созданию Уникальных Музыкальных Открыток», переходи >>> забирай бесплатный подарок – новый видеокурс!
О методах борьбы со стрессом мы писали ранее, можно прочитать здесь.
Будьте счастливы сегодня и всегда!
Берегите себя и своих близких.
