Каждый из нас стремится быть здоровым, активным, молодым, позитивным человеком.
Ежедневно мы совершаем огромное количество повторяющихся движений, таких как ходьба, бег, поднимание тяжестей, прыжки на месте.
Боли в пояснице могут нарушить наш привычный образ жизни, выбить из колеи.
Когда-то считалось, что «больная спина» — удел пожилых людей, мало двигающихся, угасающих, неактивных.
Сейчас же подобным недугом страдают или периодически испытывают боль около 80% взрослых.
Эпизодическая боль в пояснице проходит после лечения и регулярных физических упражнений, тогда как игнорирование проблемы может привести к хронической боли.
Поэтому очень важно правильно лечить этот недуг и не допускать ухудшения состояния.
При первых болезненных ощущениях рекомендуется сразу обращаться к врачу, чтобы максимально быстро устранить боль и дискомфорт, выявить и устранить причину боли.
Однако, любой грамотный специалист в дополнение к медицинским назначениям, обязательно посоветует выполнение комплекса простых физических упражнений в качестве утренней гимнастики или разминки в течение дня.
Почему возникают боли в спине?
Чаще всего, из-за искривлений позвоночника. Не обязательно, явных. Искривление в большинстве случаев является «скрытым».
Мышцы хронически зажаты, чтобы удержать «кривую» спину. Любое неловкое движение или холодный ветер — возникает воспаление — портится хрящ, и самое страшное — в любой момент может зажаться нерв.
Откуда появляются искривления? Причин масса, привычка — одна.
И как вы понимаете: таблетки, мази, уколы, ЛФК, массаж, остеопаты не могут исправить эту привычку.
А как возможно исправить привычку?
Выровнять позвоночник и сделать гибкий и крепкий мышечный каркас.
Наш эксперт доктор Сергей Ли расскажет как.
Система упражнений доктора Сергея Ли против боли в спине и суставах убирает боль, обострения, и в целом оздоравливает и омолаживает весь организм.
Занятие занимает всего 30 минут в день, оно рассчитано на возраст 40+, время, когда начинается глобальная перестройка организма.
Сергей Ли — автор мощного восстанавливающего комплекса для позвоночника и суставов Айки-Цигун.
Дипломированный врач-терапевт (специализации — рефлексотерапия и лечебный массаж)
Инструктор по психотренингу при федерации Айкибудзюцу РБ
Создатель Перезагрузочного Комплекса — программы стабилизирующих упражнений для позвоночника
Волей-неволей, человек приходит к выводу, что для закрепления полученного результата необходимо развитие правильных привычек и избавление от вредных.
Также не лишним будет придерживаться простых рекомендаций, которые помогут быстрее вернуться в форму.
-
Правильная осанка.
Если вы работаете в сидячем положении, убедитесь, что спинка стула устойчива и расположена максимально прямо, создавая при этом угол наклона сиденья 90 градусов.
Держите спину ровной, стопы должны быть полностью на полу.
Сидячая работа и неправильное положение корпуса является оной из основных причин возникновения болей в пояснице.
Экран компьютера должен быть установлен на уровне глаз. Избегайте кресел с неестественно изогнутыми спинками.
-
Правильное питание
Одной из основных причин болей в пояснице является лишний вес.
Старайтесь придерживаться правильного питания и употреблять больше теплой воды.
Также в Вашем рационе должны быть продукты, богатые кальцием: молоко, сыр, йогурт, зеленые овощи: капуста, брокколи.
Эти продукты помогают укрепить скелет.
Важную роль играет витамин D.
Он содержится в лососе, сардинах, яйцах.
-
Избегайте наклонов и неправильного сгибания спины
При выполнении простых ежедневных действий, таких как подметание пола, ходьба, приготовление пищи и т. д., не наклоняйтесь и не сгибайте спину.
Если Вам нужно что-то поднять с пола, присядьте и поднимите вес на согнутых коленях, держа спину прямо.
-
Не переносите вес своего тела полностью на пальцы ног
Если вы хотите добраться до объектов, расположенных очень высоко, лучше всего воспользоваться лестницей.
Не стойте на пальцах ног, так как это увеличивает давление на позвоночник и напрягает мышцы спины.
-
Избегайте ношения тяжестей.
Следуя всем этим простым рекомендациям, наряду с лечением, назначенным врачом, Вы быстрее почувствуете облегчение в позвоночнике.
Здоровые привычки помогут Вам предотвратить ухудшение состояния и переход болей в хронические.
Позаботьтесь о своей пояснице и она скажет Вам СПАСИБО!
Серия бесплатных видеоуроков доктора Сергея ЛИ
«Здоровая спина без таблеток. Как облегчить боль в спине всего за 20 минут в день?»
Подробная информация о трансляции открытого бесплатного мастер-класса.
Желаем Вам здоровья и благополучия!
С любовью,
Школа красоты и здоровья
