Со мной иногда случается такая неприятность.
Спускаюсь вниз, выхожу из подъезда и начинаю судорожно вспоминать:
закрыла ли я квартиру? (не помню)
выключила ли свет? (хорошо, если не утюг)
с собой ли у меня ключи от машины? (вроде, выходила, брала с собой) …..
И так далее…
Что это может быть?
Возрастные изменения? Вы что, прикалываетесь? В моём возрасте???
Тотальная невнимательность? Да нет, на меня непохоже.
Уставший мозг? хммм….тогда обязательно должен быть способ его взбодрить!
Как же работает память?
Многие из нас хотели бы, чтобы у нас была хорошая память.
Чтобы мы могли запоминать большие объемы информации, не забывать важные даты, имена, события.
Для чего?
Хорошая память поможет нам учиться быстрее, избегать ошибок, которые могут привести к неприятностям, и не терять то, что нам принадлежит.
И все же многие из нас назвали бы себя рассеянными, а свою память плохой.
Многие люди уверены, что не могут никак повлиять на эту ситуацию. Как будто, плохая память – это факт, с которым ничего нельзя сделать.
Но на самом деле ваша память — это навык, который можно оттачивать, тренировать и развивать.
Если у вас есть желание, то вы можете увеличить мощность своей памяти до такой степени, что сможете запомнить порядок колоды карт или число Пи до сотен цифр.
ДА-ДА! Это правда, и многие люди уже добились этого.
Имейте в виду, немного потренировавшись и приложив усилия, можно заставить себя вспомнить, где вы оставили ключи и зачем пришли в комнату!
Чтобы начать улучшать свою память, вы должны понять, как она работает и почему может ошибаться.
По сути, ваша память распределяется по сети нейронов (клеток мозга), которая распространяется по всему мозгу и делает вас тем, кто вы есть.
Здесь хранятся все ваши воспоминания, способности и ваша личность.
Новые воспоминания создаются рождением новых нейронов и/или новых связей между существующими нейронами.
Это то, что мы называем «пластичностью мозга» — способность мозга изменять форму в ответ на обучение, точно так же, как мышца становится больше и сильнее в ответ на тренировку.
«Автобиографические» воспоминания и «декларативные» (фактические) воспоминания, которые мы склонны считать «воспоминаниями», расположены в нашем гиппокампе — одной из самых пластичных частей мозга.
Это часть лимбической системы, которая, в свою очередь, тесно связана с нашими эмоциями.
И это наш первый ключ к тому, что на самом деле заставляет память работать: лимбическая система — это наша эмоциональная кора.
Это область мозга, ответственная за выработку гормонов и нейротрансмиттеров.
Она помогает нам чувствовать возбуждение, страх, злость и другие значимые эмоции.
Она помогает нам различать, что важно, а что нет.
И это, в свою очередь, помогает нашему мозгу решить, что хранить, а что нет.
Так как же улучшить память?
Делайте воспоминание особенно важным. Добавляйте в него эмоциональный заряд.
Обычно наши воспоминания связаны со множеством других событий, понятий, текстур, цветов, запахов и эмоций, которые помогают нам извлекать информацию.
Однако, если мы не взаимодействуем должным образом со стимулом, потому что отвлекаемся, тогда мы не устанавливаем столько связей, и нам труднее их восстанавливать.
Чтобы восстановить потерянные воспоминания, попробуйте вспомнить ситуацию, в которой вы их приобрели, и любые другие события или стимулы, имевшие место быть в то же самое время (одновременно с забытым событием).
Еще один трюк — попытаться стать более «внимательным» и лучше осознавать ситуацию.
Небольшой эксперимент, который вы можете провести прямо сейчас, — попытаться подсчитать, сколько раз вы встали и сели за сегодняшний день.
Попробуйте практиковать осознанность, и вы увидите, что в результате вы становитесь более внимательным и всё меньше забываете.
Если ВЫ хотите в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ улучшить концентрацию внимания и запоминать любую информацию,
«СУПЕРМОЗГ»Приглашаем вас на Онлайн-практикум по улучшению продуктивности, внимания, памяти и работы мозга.
Вас ждут несколько простых и увлекательных онлайн-тренировок и практик для сохранения и улучшения памяти.
На практикуме вы научитесь упражнениям:
- для сохранения молодости мозга
- улучшения концентрации
- увеличения объема памяти (как запоминать большие объемы информации, эффективно изучать иностранные языки)
- как преодолеть возрастные изменения
- учиться и работать продуктивнее.
После практикума вам гарантированно откроются новые возможности.
Всё самое интересное здесь >>>
Будьте осознанны и здоровы!
Берегите себя и своих близких!