Как улучшить свою память?

Как улучшить свою память Здоровье
ХОЧУ УЛУЧШИТЬ СВОЮ ПАМЯТЬ! ИДУ НА ПРАКТИКУМ!

Со мной иногда случается такая неприятность.

Спускаюсь вниз, выхожу из подъезда и начинаю судорожно вспоминать:

закрыла ли я квартиру? (не помню)

выключила ли свет? (хорошо, если не утюг)

с собой ли у меня ключи от машины? (вроде, выходила, брала с собой) …..

И так далее…

Что это может быть?

Возрастные изменения? Вы что, прикалываетесь? В моём возрасте???

Тотальная невнимательность? Да нет, на меня непохоже.

Уставший мозг? хммм….тогда обязательно должен быть способ его взбодрить!

Как же работает память?

Многие из нас хотели бы, чтобы у нас была хорошая память.

Чтобы мы могли запоминать большие объемы информации, не забывать важные даты, имена, события.

Для чего?

Хорошая память поможет нам учиться быстрее, избегать ошибок, которые могут привести к неприятностям, и не терять то, что нам принадлежит.

И все же многие из нас назвали бы себя рассеянными, а свою память плохой.

Многие люди уверены, что не могут никак повлиять на эту ситуацию. Как будто, плохая память – это факт, с которым ничего нельзя сделать.

Но на самом деле ваша памятьэто навык, который можно оттачивать, тренировать и развивать.

Если у вас есть желание, то вы можете увеличить мощность своей памяти до такой степени, что сможете запомнить порядок колоды карт или число Пи до сотен цифр.

ДА-ДА! Это правда, и многие люди уже добились этого.

Имейте в виду, немного потренировавшись и приложив усилия, можно заставить себя вспомнить, где вы оставили ключи и зачем пришли в комнату!

Чтобы начать улучшать свою память, вы должны понять, как она работает и почему может ошибаться.

По сути, ваша память распределяется по сети нейронов (клеток мозга), которая распространяется по всему мозгу и делает вас тем, кто вы есть.

Здесь хранятся все ваши воспоминания, способности и ваша личность.

Новые воспоминания создаются рождением новых нейронов и/или новых связей между существующими нейронами.

Это то, что мы называем «пластичностью мозга» — способность мозга изменять форму в ответ на обучение, точно так же, как мышца становится больше и сильнее в ответ на тренировку.

«Автобиографические» воспоминания и «декларативные» (фактические) воспоминания, которые мы склонны считать «воспоминаниями», расположены в нашем гиппокампе — одной из самых пластичных частей мозга.

Это часть лимбической системы, которая, в свою очередь, тесно связана с нашими эмоциями.

И это наш первый ключ к тому, что на самом деле заставляет память работать: лимбическая система — это наша эмоциональная кора.

Это область мозга, ответственная за выработку гормонов и нейротрансмиттеров.

Она помогает нам чувствовать возбуждение, страх, злость и другие значимые эмоции.

Она помогает нам различать, что важно, а что нет.

И это, в свою очередь, помогает нашему мозгу решить, что хранить, а что нет.

Так как же улучшить память?

Делайте воспоминание особенно важным. Добавляйте в него эмоциональный заряд.

Обычно наши воспоминания связаны со множеством других событий, понятий, текстур, цветов, запахов и эмоций, которые помогают нам извлекать информацию.

Однако, если мы не взаимодействуем должным образом со стимулом, потому что отвлекаемся, тогда мы не устанавливаем столько связей, и нам труднее их восстанавливать.

Чтобы восстановить потерянные воспоминания, попробуйте вспомнить ситуацию, в которой вы их приобрели, и любые другие события или стимулы, имевшие место быть в то же самое время (одновременно с забытым событием).

Еще один трюк — попытаться стать более «внимательным» и лучше осознавать ситуацию.

Небольшой эксперимент, который вы можете провести прямо сейчас, — попытаться подсчитать, сколько раз вы встали и сели за сегодняшний день.

Попробуйте практиковать осознанность, и вы увидите, что в результате вы становитесь более внимательным и всё меньше забываете.

Если ВЫ хотите в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ улучшить концентрацию внимания и запоминать любую информацию,

Приглашаем вас на Онлайн-практикум по улучшению продуктивности, внимания, памяти и работы мозга.

«СУПЕРМОЗГ»

Вас ждут несколько простых и увлекательных онлайн-тренировок и практик для сохранения и улучшения памяти.

Как улучшить память

На практикуме вы научитесь упражнениям:

  • для сохранения молодости мозга
  • улучшения концентрации
  • увеличения объема памяти (как запоминать большие объемы информации, эффективно изучать иностранные языки)
  • как преодолеть возрастные изменения
  • учиться и работать продуктивнее.

После практикума вам гарантированно откроются новые возможности.

Всё самое интересное здесь >>>
ХОЧУ УЛУЧШИТЬ СВОЮ ПАМЯТЬ

Будьте осознанны и здоровы!

Берегите себя и своих близких!

Школа красоты и здоровья логотип

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Школа красоты и здоровья
Добавить комментарий